Achillespeesontsteking
Een achillespeesontsteking ontstaat door overbelasting van de pees die de kuitspier met de hiel verbindt. U merkt pijn en stijfheid aan de achterkant van de hiel of onder de kuit. Met de juiste schoenen, rust en eventueel inlegzolen zijn de klachten vaak goed te behandelen.
Wat is een achillespeesontsteking?
De achillespees verbindt de kuitspieren met het hielbeen. Bij overbelasting, door veel lopen, hardlopen of een verkeerde stand van de voet, kan de pees geïrriteerd of licht ontstoken raken. Dit noemen we achillespeesontsteking of -tendinitis. De klachten zitten meestal net boven de hiel, waar de pees aan het bot hecht, of iets hoger in de pees zelf. Soms is er sprake van (lichte) zwelling of een verdikking.
Met voldoende rust, geleidelijke opbouw van belasting en goed schoeisel, eventueel met een kleine hakverhoging of inlegzolen, herstelt de pees meestal. Blijf niet doorlopen met pijn; dat kan tot langdurige klachten leiden.
Symptomen
- Pijn en stijfheid aan de achterkant van de hiel of net boven de hiel, in de achillespees
- Pijn die vaak erger is na rust (bij opstaan) of na inspanning
- Soms zwelling of een verdikking van de pees
- Moeite met afzetten, traplopen of op de tenen staan
Mogelijke oorzaken
Overbelasting van de achillespees kan ontstaan door:
- Sport: hardlopen, springen of plotseling meer trainen
- Schoenen: te lage hak, te stugge zool of slechte demping
- Voetstand: doorgezakte voetboog of overpronatie die extra trekkracht op de pees geeft
- Korte kuitspieren of weinig flexibiliteit in de enkel
Wat kunt u doen?
Belangrijk is de pees tijdelijk minder te belasten en daarna de belasting geleidelijk weer op te bouwen. Goed schoeisel en eventueel een hakverhoging of inlegzolen kunnen de trekkracht op de pees verminderen.