Hielspoor
Hielspoor is een pijnlijke aandoening onder de hiel, vaak door overbelasting van de peesplaat (fascia) die onder de voet loopt. De pijn is vaak het ergst bij opstaan of na rust. Met goed schoeisel, rekoefeningen en eventueel inlegzolen zijn de klachten meestal goed te behandelen.
Wat is hielspoor?
Bij hielspoor (peesplaatontsteking of fasciitis plantaris) is de peesplaat onder de voet, die van de hiel naar de tenen loopt, overbelast of geïrriteerd. Soms ontstaat er een verkalking aan het hielbeen (een "spoor"), maar de pijn komt vaak door de ontsteking van de peesplaat zelf, niet door het botuitsteeksel. De klachten zitten typisch onder de hiel, vaak net voor het midden, en zijn vaak het hevigst bij de eerste stappen na rust of bij opstaan.
Overbelasting door veel lopen, staan of een verkeerde stand van de voet kan de oorzaak zijn. Met rust, rekoefeningen, schokabsorberend schoeisel en eventueel inlegzolen of een hielkussentje verminderen de klachten meestal in enkele weken tot maanden.
Symptomen
- Pijn onder de hiel, vaak stekend of zeurend, vooral bij de eerste stappen na rust
- Pijn die vaak vermindert na een paar minuten lopen, maar kan terugkomen bij lang staan of lopen
- Soms uitstraling naar de voetboog
- Gevoeligheid bij drukken op de binnenkant van de hiel
Mogelijke oorzaken
De peesplaat onder de voet raakt overbelast door:
- Overbelasting: veel lopen, staan, hardlopen of springen
- Voetstand: doorgezakte voetboog of holle voet
- Schoenen: te harde zool, geen demping onder de hiel, of (te) hoge hakken
- Leeftijd en overgewicht kunnen de kans vergroten
Wat kunt u doen?
Belangrijk is de peesplaat te ontlasten en soepel te houden. Combineer rekoefeningen met goed schoeisel en eventueel inlegzolen of een hielkussentje. Vermijd lang staan of lopen op harde vloeren zolang de pijn hevig is.