Artrose in de enkel: klachten en wat je eraan kunt doen
Artrose in de enkel ontstaat anders dan in een knie of heup. Het is zelden alleen een kwestie van leeftijd: meestal ligt er een oud letsel aan ten grondslag, zoals een breuk of een enkel die vaak is verzwikt. De klachten komen soms pas jaren later.
Afspraak makenWaaraan merk je het?
- Pijn diep in de enkel bij lopen en staan, vooral op ongelijke grond.
- Stijfheid na rust en minder ver kunnen buigen, bijvoorbeeld bij traplopen of hurken.
- Een enkel die dik wordt na een dag belasten.
- Het gevoel dat de enkel minder stabiel is.
De diagnose stelt een arts, meestal met een röntgenfoto. Wordt de enkel plotseling dik, rood en warm, wacht dan niet af en bel je huisarts.
Schoenen bij enkelartrose
Een goede schoen neemt een deel van de beweging over die de enkel pijn doet. Let op:
- Een hoge schacht: een schoen die tot boven de enkel komt en goed aansluit, geeft steun en rust
- Een afrolzool: de ronde zool laat je voet afwikkelen zonder dat de enkel ver hoeft te buigen
- Een kleine hakverhoging: een paar millimeter hoogte onder de hiel maakt het afwikkelen lichter
- Een stevige hielkap en brede zool: voor stabiliteit op ongelijke grond
Veel wandelschoenen hebben deze eigenschappen al. Onze schoenadviseurs zoeken met je naar een model dat steunt zonder te knellen.
Zolen en aanpassingen
Staat je voet scheef onder de enkel, dan wordt het gewricht aan één kant zwaarder belast. Een steunzool kan die stand corrigeren en de druk beter verdelen. Soms is een aanpassing aan de schoen zelf nodig, zoals een afrolvoorziening. Geeft een gewone schoen met zool niet genoeg steun, dan bespreken we of aangepast schoeisel een optie is.
Zelf in beweging blijven
- Kies voor bewegen zonder klappen: fietsen, zwemmen, wandelen op vlakke paden.
- Houd je kuit- en voetspieren sterk. Een fysiotherapeut kan je oefeningen geven.
- Wissel belasting en rust af en bouw langere wandelingen rustig op.
- Bespreek met je huisarts wat mogelijk is als de pijn je dagelijks beperkt.
Wat kunnen wij doen?
Tijdens een voetonderzoek bekijken we de stand van je voet en enkel en hoe je loopt. Daarna adviseren we over schoenen, zolen en eventuele aanpassingen. Je kunt een afspraak maken op een van onze voetzorglocaties.