Voetklachten

Artrose in je voeten: wat is het en wat helpt?

Bij artrose wordt het kraakbeen in een gewricht dunner en minder veerkrachtig. In je voet zitten meer dan dertig gewrichten, dus ook daar kan het voorkomen. Artrose gaat niet over, maar met de juiste schoenen en een goede verdeling van de druk blijf je vaak prima in beweging.

Afspraak maken

Waar in de voet komt artrose voor?

De grote teen: het gewricht aan de basis van de teen wordt stijf, waardoor afwikkelen pijn doet. Dit heet hallux rigidus.
De middenvoet: pijn en soms een verdikking boven op de wreef, vooral bij afzetten
De enkel: vaak jaren na een breuk of zware verzwikking. Lees meer over artrose in de enkel.

Hoe herken je het?

Startpijn en stijfheid: de eerste stappen na rust gaan moeizaam, daarna wordt het soepeler.
Pijn die toeneemt naarmate je langer loopt of staat.
Een gewricht dat dikker wordt of minder ver buigt.
Een krakend of schurend gevoel bij bewegen.

Alleen een arts kan vaststellen of het om artrose gaat. Is een gewricht plotseling rood, warm en erg pijnlijk, neem dan contact op met je huisarts: dat past eerder bij een ontsteking, zoals jicht.

Schoenen die het gewricht ontzien

Bij artrose wil je dat het pijnlijke gewricht minder hoeft te buigen en minder klappen krijgt. Let bij schoenen op:

Een stugge zool met een ronde afwikkeling: de schoen rolt voor je af, zodat je tenen minder hoeven te buigen
Demping: een zool die de landing opvangt
Ruimte: een brede, hoge neus zonder naden op de plek van een verdikking
Een stevige hielkap en goede sluiting: de voet ligt stabiel en schuift niet
Een uitneembaar voetbed: zodat er een steunzool in past

Merken als Xsensible, Durea en Finn Comfort maken schoenen met een uitneembaar voetbed, vaak in meerdere breedtematen. In de winkel meten we je voeten op en laten we je het verschil voelen.

Wat doen steunzolen bij artrose?

Een steunzool neemt de slijtage niet weg. Hij kan wel de druk anders verdelen, zodat het aangedane gewricht minder te verduren krijgt, en de voet zo ondersteunen dat hij rustiger beweegt. Of dat bij jou zinvol is, beoordelen we tijdens een voetonderzoek.

Wat kun je zelf doen?

Blijf bewegen. Wandelen, fietsen en zwemmen houden het gewricht soepel en de spieren sterk.
Verdeel de belasting over de dag in plaats van alles in één keer te doen.
Een gezond gewicht scheelt bij elke stap druk op je gewrichten.
Overleg met je huisarts over pijnstilling als de pijn je beperkt.