Vermoeide voeten: oorzaken en wat helpt
Aan het eind van een lange dag voelen je voeten zwaar en moe. Dat is normaal na veel staan of lopen. Heb je er bijna elke dag last van, of al na een korte wandeling, dan vragen je voeten om iets anders dan alleen rust.
Afspraak makenWaar komen vermoeide voeten vandaan?
- Lang staan: bij stilstaan werken je voetspieren de hele tijd zonder pauze
- Schoenen: te smal, te plat, te zwaar of met een versleten zool
- Voetstand: een doorgezakte voet laat spieren en pezen harder werken om je overeind te houden
- Harde vloeren: beton en tegels geven niet mee, dus je voet vangt alles zelf op
- Warmte en vocht: voeten zetten in de loop van de dag uit, waardoor schoenen gaan knellen
- Gewicht: elke kilo telt bij elke stap mee
Wat kun je er zelf aan doen?
- Wissel staan, lopen en zitten af. Verplaats je gewicht regelmatig als je lang moet staan.
- Draag niet elke dag hetzelfde paar. Schoenen hebben een dag nodig om te drogen en terug te veren.
- Koop schoenen later op de dag, als je voeten op hun grootst zijn.
- Leg je voeten 's avonds een kwartier hoger dan je heupen.
- Rol je voetzool over een bal en rek je kuiten.
- Train je voetspieren: pak een handdoek op met je tenen of ga tien keer rustig op je tenen staan.
Wanneer laat je ernaar kijken?
Vermoeide voeten die niet herstellen na een nacht rust, of die samengaan met pijn in je knieën, heupen of rug, kunnen met je voetstand te maken hebben. Dan loont een voetonderzoek. Heb je daarnaast dikke enkels, kramp in je kuiten bij het lopen of koude, bleke voeten, ga dan naar je huisarts: dat kan met de doorbloeding te maken hebben.
Hoe helpen wij?
In de winkel meten we de lengte en breedte van je voeten en zoeken we schoenen die daarbij passen. Blijven de klachten, dan kijkt onze voetzorg met een loopanalyse hoe je voet zich tijdens het lopen gedraagt. Soms is een steunzool de oplossing, soms een andere schoen. Lees ook wanneer je steunzolen nodig hebt.