Pijn onder de voet (Metatarsalgie)
Veel mensen hebben regelmatig last van pijn onder de voet tijdens het staan, lopen of sporten. Deze klacht kan bij iedereen voorkomen, man, vrouw, jong, oud, sportief of niet sportief. Pijn aan de onderkant van de voet kan meerdere oorzaken hebben.
Hielspoor
Één van de klachten aan de pijn onder de voet die kan ontstaan is hielspoor ontstaat vaak doordat er lang of veel spanning is geweest op de pees onder de voet. Bijvoorbeeld bij lang staan of rennen. Overbelasting van de hiel of voetpezen is dan ook iets wat vaak gezien wordt. Een oorzaak kan ook zijn dat de schoenen waarop je loopt te weinig ondersteuning bieden. Hardlopen of joggen op een harde ondergrond kan er ook voor zorgen dat de voeten overbelast worden. Ook overgewicht kan een oorzaak zijn omdat de voeten dan te veel belast worden. Lang staan op werk of te weinig bewegen kan ook een reden zijn. Daarnaast kan hielspoor ook ontstaan als de onderkant van je voet hol of juist plat is. Tot slot kunnen een korte achillespees en korte kuitspier ook de oorzaak zijn.
Wat zijn de oorzaken van een peesplaatontsteking?
Vaak is de oorzaak dat de voeten doorzakken en het hielbeen naar binnen kantelt. Er ontstaat dan te veel trekkracht op de peesplaat. Als hierbij verkeerde schoenen worden gedragen leidt dit vaak tot een irritatie van de aanhechting van de pees aan de onderkant van de hiel. Daarnaast is overgewicht of een korte achillespees ook vaak de oorzaak van een peesplaatontsteking.
Wat is de oorzaak van pijn onder de voorvoet?
Ook pijn onder de voorvoet is erg vervelend. De pijn is met name te voelen tijdens het lopen en staan. Hoe meer de voet dan belast wordt, hoe erger de pijn wordt. Er zijn verschillende oorzaken voor deze klachten. Dit heet ook wel Metatarsalgie. Metatarsalgie is een verzamelnaam voor pijn door overbelasting onder de voorvoetgewrichtjes. De overbelasting gaat vaak gepaard met pijnklachten onder de bal van de voet en komt voor in alle teengewrichten (capiti), maar vaak komen klachten voor in het gewricht van de tweede, derde en vierde teen. Overbelasting door bijvoorbeeld intensief sporten of verkeerde schoenen is vaak een reden voor de klachten. Daarnaast kunnen leeftijd, gewicht, de vorm van de voet of hoe je loopt allemaal invloed hebben op de klachten.
Wat gebeurt er als je niks tegen de klachten doet?
Het is belangrijk om niet onnodig langer door te lopen als je voetklachten hebt, maar onderzoek wat de oorzaak is en onderneem actie. Te lang doorlopen heeft vaak vervelende gevolgen. Niet alleen voor je voeten maar ook voor je hele looppatroon en lichaamshouding. Waardoor er weer andere klachten kunnen ontstaan zoals lage rugpijn, pijnlijke knieën of pijn in de kuit.
Wat te doen tegen pijn onder de voet?
Bij hielspoor en peesplaatontsteking is het advies om niet heel lang achter elkaar te staan of lopen. In beweging blijven is wel belangrijk, maar ga zitten zodra je pijn krijgt. Ook het dragen van stevige schoenen is belangrijk voor zo min mogelijk pijn. Ga je sporten? Hou er rekening mee dat je minder hard sport, de juiste schoenen draagt, rustig opbouwt en niet op een harde ondergrond sport. Daarnaast is het advies bij overgewicht om te proberen gewicht te verliezen. Tevens kunnen voetoefeningen ervoor zorgen dat de korte kuitspier of spieren van de voetzool opgerekt worden zodat de klachten afnemen. Ook steunzolen kunnen extra steun bieden aan de peesplaat.
Als je last hebt van pijn onder de voervoet zijn een goede, stevige schoenen belangrijk. Hou daarnaast ook rekening met de belasting van de voeten. Zo kunnen steunzolen ook hier een oplossing bieden.
Ten slotte kan er voor zowel hielspoor, peesplaatontsteking, fasciitis plantaris en Metatarsalgie ook een afspraak worden gemaakt bij onze voetzorg om te kijken wat de klachten zijn en wat eraan gedaan kan worden om dit te verhelpen.
Podcast
In deze aflevering van ‘’Pijnvrij eropuit’’ bespreken we verschillende oorzaken van pijn onder de voet, van veelvoorkomende aandoeningen zoals hielspoor, metatarsalgie en platvoeten tot minder bekende problemen. Podoloog Rolf verteld je meer over deze klachten en wat je hier aan kunt doen.
Wat zijn de oorzaken van een peesplaatontsteking?
Vaak is de oorzaak dat de voeten doorzakken en het hielbeen naar binnen kantelt. Er ontstaat dan te veel trekkracht op de peesplaat. Als hierbij verkeerde schoenen worden gedragen leidt dit vaak tot een irritatie van de aanhechting van de pees aan de onderkant van de hiel. Daarnaast is overgewicht of een korte achillespees ook vaak de oorzaak van een peesplaatontsteking.
Wat is de oorzaak van pijn onder de voorvoet?
Ook pijn onder de voorvoet is erg vervelend. De pijn is met name te voelen tijdens het lopen en staan. Hoe meer de voet dan belast wordt, hoe erger de pijn wordt. Er zijn verschillende oorzaken voor deze klachten. Dit heet ook wel Metatarsalgie. Metatarsalgie is een verzamelnaam voor pijn door overbelasting onder de voorvoetgewrichtjes. De overbelasting gaat vaak gepaard met pijnklachten onder de bal van de voet en komt voor in alle teengewrichten (capiti), maar vaak komen klachten voor in het gewricht van de tweede, derde en vierde teen. Overbelasting door bijvoorbeeld intensief sporten of verkeerde schoenen is vaak een reden voor de klachten. Daarnaast kunnen leeftijd, gewicht, de vorm van de voet of hoe je loopt allemaal invloed hebben op de klachten.
Wat gebeurt er als je niks tegen de klachten doet?
Het is belangrijk om niet onnodig langer door te lopen als je voetklachten hebt, maar onderzoek wat de oorzaak is en onderneem actie. Te lang doorlopen heeft vaak vervelende gevolgen. Niet alleen voor je voeten maar ook voor je hele looppatroon en lichaamshouding. Waardoor er weer andere klachten kunnen ontstaan zoals lage rugpijn, pijnlijke knieën of pijn in de kuit.
Wat te doen tegen pijn onder de voet?
Bij hielspoor en peesplaatontsteking is het advies om niet heel lang achter elkaar te staan of lopen. In beweging blijven is wel belangrijk, maar ga zitten zodra je pijn krijgt. Ook het dragen van stevige schoenen is belangrijk voor zo min mogelijk pijn. Ga je sporten? Hou er rekening mee dat je minder hard sport, de juiste schoenen draagt, rustig opbouwt en niet op een harde ondergrond sport. Daarnaast is het advies bij overgewicht om te proberen gewicht te verliezen. Tevens kunnen voetoefeningen ervoor zorgen dat de korte kuitspier of spieren van de voetzool opgerekt worden zodat de klachten afnemen. Ook steunzolen kunnen extra steun bieden aan de peesplaat.
Als je last hebt van pijn onder de voervoet zijn een goede, stevige schoenen belangrijk. Hou daarnaast ook rekening met de belasting van de voeten. Zo kunnen steunzolen ook hier een oplossing bieden.
Ten slotte kan er voor zowel hielspoor, peesplaatontsteking, fasciitis plantaris en Metatarsalgie ook een afspraak worden gemaakt bij onze voetzorg om te kijken wat de klachten zijn en wat eraan gedaan kan worden om dit te verhelpen.
Stevige schoenen
Advies nodig bij pijn onder de voet?
Maak hier je afspraak bij onze voetzorg.
Veelgestelde vragen
Een pedicure is iemand die zich bezighoudt met de verzorging van de voeten en nagels, terwijl een medisch pedicure zich richt op de behandeling van voetproblemen en aandoeningen, zoals diabetes, reuma en ingegroeide teennagels. Een medisch pedicure heeft dan ook een uitgebreide opleiding gevolgd en kan indien nodig doorverwijzen naar een huisarts of specialist.
Een voetreflexmassage is een massage van de voeten waarbij er druk wordt uitgeoefend op specifieke punten die corresponderen met organen en lichaamsdelen. Het kan helpen bij het verminderen van stress, het stimuleren van de bloedcirculatie, het verlichten van pijn en het bevorderen van de algehele gezondheid.
Voor mensen met voetproblemen zijn goede schoenen essentieel. Het is belangrijk om schoenen te dragen die goed passen, voldoende ondersteuning bieden en niet knellen. Voor mensen met platvoeten kunnen schoenen met een stevige voetboog ondersteuning helpen, terwijl mensen met hielspoor baat kunnen hebben bij schoenen met een zachte hak. Het is aan te raden om schoenen te kopen bij een speciaalzaak waar deskundig advies kan worden gegeven.
Een platvoet is een afwijking waarbij de voetboog is doorgezakt. Symptomen zijn vermoeidheid en pijn in de voeten, en soms ook in de enkels, knieën of rug. Behandeling kan bestaan uit het dragen van steunzolen of speciale schoenen en oefeningen om de spieren in de voeten te versterken.
Een likdoorn (ook wel eeltplek genoemd) is een verdikking van de huid die ontstaat door langdurige druk of wrijving. Je kunt een likdoorn behandelen door een voetenbad te nemen en vervolgens met een puimsteen of vijl de eeltplek weg te schuren. Je kunt ook een likdoornpleister gebruiken die de druk op de plek vermindert.
Om je voeten goed te verzorgen is het belangrijk om dagelijks je voeten te wassen en droog te maken, goed passende schoenen te dragen en te zorgen voor voldoende ventilatie in je schoenen. Het is ook aan te raden om regelmatig te scrubben en te hydrateren met een vochtinbrengende crème. Daarnaast is het belangrijk om je nagels regelmatig te knippen en eventuele eeltplekken te behandelen.
Voetschimmel ontstaat door een schimmelinfectie op de huid van de voeten. De oorzaken kunnen zijn: het dragen van schoenen en sokken die niet goed ventileren, het veelvuldig dragen van vochtige sokken, of het gebruik van openbare douches of zwembaden. Om voetschimmel te voorkomen is het belangrijk om je voeten goed droog te houden, droge sokken te dragen en te zorgen voor voldoende ventilatie in je schoenen.
Een hallux valgus is een scheefgroeiende grote teen, waardoor er een bult ontstaat aan de zijkant van de voet. Symptomen zijn pijn, zwelling en roodheid. Behandeling kan variëren van het dragen van speciale schoenen tot een operatie.
Hielspoor is een aandoening waarbij er een verkalking is ontstaan onderaan het hielbeen, wat kan leiden tot pijn. Symptomen zijn een scherpe pijn onder de hiel, vooral bij het opstaan of lopen. Hielspoor kan worden behandeld door het dragen van goede schoenen, het vermijden van langdurig staan, rekoefeningen te doen en eventueel fysiotherapie.
Een ingegroeide teennagel ontstaat wanneer de rand van de nagel in de huid groeit. Dit kan pijnlijk zijn en ontstekingen veroorzaken. Je kunt de nagel laten groeien door geen strakke schoenen te dragen of de nagel voorzichtig te knippen. Als de nagel echter te diep in de huid is gegroeid, is een bezoek aan de pedicure of huisarts aan te raden.